Comment augmenter sa testostérone ? Une question souvent posée aux sexologue, qui témoignent de la banalité du problème. On vous donne ici des solutions... Comment augmenter sa testostérone : causes et solutions pour faire le plein

La testostérone est considérée comme l’hormone de la virilité chez l’homme, et d’elle dépendent de nombreux éléments comme la musculature, la production de sperme, la voix ou la vigueur sexuelle. En manquer, c’est faire face à des dysfonctionnements érectiles, qu’il est désormais possible de traiter avec des solutions naturelles. On vous explique comment aider à augmenter sa testostérone, quelles sont les causes de la baisse de sa production et les conséquences que provoque une baisse de cette hormone dans l’organisme.

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Comment aider à augmenter sa testostérone : les solutions naturelles

Lorsqu’il s’agit d’augmenter la testostérone, pour retrouver une vie sexuelle épanouie, autant avoir recours à des solutions naturelles. Voici les différentes possibilités saines qui s’offrent à vous.

Utiliser un booster de testostérone

Il est possible d’utiliser des compléments alimentaires, composés d’ingrédients naturels, afin d’augmenter la production de testostérone ou de compenser une baisse qui vous empêche d’avoir une activité sexuelle régulière et qualitative.

Ces suppléments, souvent sous forme de pilules, agissent sur plusieurs tableaux pour permettre d’améliorer les érections, de favoriser les orgasmes et de disposer d’assez d’énergie pour durer plus longtemps au lit.

Parmi ces booster de testostérone, le Testo Ultra est intéressant. Il combine les actions mentionnées précédemment pour aider l’utilisateur à bander plus vite, bien et pendant longtemps, et cela uniquement en misant sur les vertus d’ingrédients comme la racine de Tongkat Ali, l’epimedium icariin ou la racine d’orties. Les résultats offerts ont fait l’objet de plusieurs études qui les ont validés, comme on l’explique dans cet avis complet sur Testo Ultra(1, 2).

Consommer les bons aliments pour augmenter la testostérone

Pour que la production de testostérone reste élevée, il est important d’accorder la place qui leur est due à certains aliments, connus pour être des booster de testostérone naturel.

Parmi les plus intéressants, on pourra citer les œufs, riches en acides gras oméga-3, en vitamine D ou en protéines, qui vont aider à augmenter la testostérone. Plusieurs fruits sont bons dans cette optique, notamment la grenade ou les avocats, qui contiennent plusieurs éléments à même de favoriser l’augmentation de la production de testostérone, telles que les vitamines B6 ou du potassium.

On notera que la consommation d’huître, de thon et de bœuf peut être recommandée, tout comme celle de divers produits connus pour améliorer la circulation sanguine (l’ail cru, par exemple), ou en tant qu’aphrodisiaque naturel (comme le gingembre).

Les inclure à votre alimentation habituelle, en combinaison avec ces aliments boostant l’érection, vous aidera à retrouver l’énergie nécessaire à la pratique du sexe.

Le sport, pour augmenter naturellement l’hormone de virilité

La testostérone est intimement liée à la pratique sportive et s’il en faut pour développer ses muscles et pour sculpter son corps, il s’en fabrique quand vous faîtes de l’exercice. De ce fait, il est plus que conseillé de maintenir une activité physique régulière, autant pour augmenter la testostérone que pour rester en bonne santé.

Quand vous faites du sport, la testostérone aide à développer les muscles, mais favorise également la bonne récupération et vous aidera à augmenter vos performances physiques. Vous serez donc gagnant sur tous les tableaux.

On rappelle que parmi les causes du dysfonctionnement érectile, outre le manque de testostérone, il y a des problèmes cardiovasculaires qui pourront être évités en restant actif.

Repos et apaisement

Le stress et un excès de fatigue ne sont pas bons pour votre vie sexuelle et on ne peut que recommander de dormir un maximum de temps, quand c’est possible, et d’opter pour des techniques visant à faire diminuer le stress et les angoisses liées aux préoccupations quotidiennes : Yoga, méditation, exercices de respiration… Cela sera bénéfique pour permettre à votre organisme de mieux fonctionner et donc de produire les éléments essentiels à votre corps, comme la testostérone.

Il est important de savoir que la majorité de la testostérone est fabriquée au cœur de la nuit, lorsque le corps est au repos. Vous ne serez pas surpris de savoir que les érections matinales viennent de ce surplus accumulé durant la nuit ! Ne pas dormir assez, c’est également favoriser l’apparition de cortisol, un élément qui bloque la production de testostérone et cela même chez les plus jeunes. Quand on détecte un manque de testostérone chez un jeune adulte, c’est souvent le manque de sommeil qui en est la cause.

Augmenter sa testostérone : d’autres alternatives

En plus de ces solutions naturelles, il est possible de se tourner vers des méthodes alternatives ayant pour but de vous aider à augmenter la testostérone dans votre organisme.

Consulter un sexologue

Le métier du sexologue est varié et en plus de vous épauler pour résoudre des problèmes au lit, dus à des discordances de couples, il peut analyser votre quotidien et mettre le doigt sur les raisons de la diminution de la testostérone. En faisant un bilan, il pourra vous prescrire le traitement le plus efficace et vous guider pour une hygiène de vie améliorée.

La thérapie de remplacement de la testostérone (TRT)

Il s’agit d’un traitement médical spécifique, destiné à augmenter la testostérone. Il n’est bien sur préconisé que dans des cas comme une production de testostérone naturellement trop faible, via la pose de patch cutanés ou l’application de gel qui favorisent l’absorption des produits.

Toutefois, c’est une thérapie qui entraîne des effets secondaires variables, mais parfois contraignants, notamment une agressivité accrue, ou un risque d’accident cardiovasculaire augmenté.

Les injections de testostérone, une bonne idée ?

Vous n’êtes pas sans savoir qu’il est possible de s’injecter de la testostérone – un procédé auquel ont recours certains sportifs de haut niveau – mais cela ne peut être fait que sur prescription médicale, sous peine de risques graves pour la santé. C’est une méthode lourde, à ne pas prendre à la légère. On recommandera bien évidemment les solutions naturelles et moins risquées avant celle-ci.

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Comment reconnaître un manque de testostérone ?

Le taux de testostérone se mesure plutôt aux effets négatifs qui signalent un manque, car certains patients avec des taux considérés comme bas ne présentent pas de troubles sexuels ni d’autres symptômes caractéristique de ce manque. Mieux vaut donc se pencher sur les signes qui témoignent d’une carence en testostérone plutôt que sur le taux lui-même qui n’est au final pas si déterminant. Toutefois, un taux très faible pourrait alarmer votre médecin sur d’autres risques.

Parmi les signes les plus évidents, on peut citer :

  • Un manque d’énergie au quotidien
  • La prise de poids
  • Moins de poils / perte de cheveux
  • Perte de masse musculaire (3)
  • Absence de libido
  • Perte d’envie / dépression (4)

Si ce genre de troubles pollue votre vie, alors agissez, car il pourrait tout simplement s’agir d’un manque de testostérone. Vous verrez qu’avec l’augmentation de votre niveau de testostérone, la plupart de ces maux se résorberont d’eux même, en partie ou en totalité.

Les causes de la baisse de testostérone

Il est intéressant de comprendre quels sont les facteurs qui amène une baisse de la production de la testostérone. Le premier coupable est facile à désigner : il s’agit de l’âge ! Plus on vieillit, moins notre organisme produit de testostérone. Ce n’est pas pour rien que la vigueur sexuelle d’un homme est à son apogée entre l’adolescence et la trentaine, car cela correspond aux pics de croissance de cette hormone (5).

courbe de production de la testostéroneDu plus jeune âge – car elle accompagne la croissance d’un homme et garantit le développement de sa pilosité, de sa morphologie, de sa voix et de ses muscles, et jusqu’aux alentours de 30 ans, la testostérone sera produite suffisamment. Ensuite, elle entame un long déclin, qui fait qu’il n’est pas rare de souffrir de troubles érectiles après 50 ans(6).

Mais les années qui passent ne sont pas les seules responsables. Votre alimentation, votre hygiène de votre générale et vos habitudes peuvent également influer sur le niveau de testostérone. Pour faire simple, un sportif qui mange sainement et qui évite les excès aura plus de chance de maintenir un niveau de testostérone stable qu’une personne sédentaire qui ne mangent que de la malbouffe. Il y a évidemment un juste milieu ! Gardez-en tête que l’alcool est un mauvais compagnon quand on veut une vie sexuelle tonique !

Baisse de testostérone : des conséquences à ne pas négliger

Hormis les changements physiques que peut entraîner un manque de testostérone, c’est bien en matière de vie sexuelle que le problème sera le plus marqué. Sans assez de testostérone, vous ne banderez plus comme il se doit, vous perdrez votre désir et cela peut avoir des conséquences néfastes, pour un homme seul ou une personne en couple.

En perdant sa virilité, un homme peut développer de forts complexes, qui vont d’une perte de confiance en lui à une fermeture totale des rapports avec le sexe opposé. Il peut devenir plus susceptible, plus irritable, mais aussi plus timide, de peur de ne pas pouvoir assurer dans le cadre d’une relation. Pour certains, la baisse de la testostérone s’accompagne d’états dépressifs plus graves, qu’il convient de traiter au plus vite.

Au sein d’un couple, la donne est différente puisque le manque de testostérone peut engendrer une véritable crise. Le partenaire ne se sentira plus désiré, il mettra en doute ses capacités à vous séduire et / ou pourrait vous soupçonner de tromperies. Du côté de la personne atteinte de ce mal, il se refermera, pourrait éviter le sujet du sexe et ainsi créer des tensions palpables, qui ne feront qu’empirer tant que le problème n’est pas résolu.

Augmenter sa testostérone est un acte qui peut modifier positivement une relation ou l’état mental d’un homme et il ne faut donc pas minimiser l’impact de cette hormone !

La testostérone et les femmes

Bien qu’on l’appelle hormone de la virilité, la testostérone a également de l’importance chez la femme, notamment pour garder la forme et pour maintenir ses envies sexuelles au plus haut. Pour les plus sportives, c’est également une bonne manière de préserver la bonne santé de vos os.

Une étude australienne prouvait récemment que la testostérone avait un réel impact chez les femmes ménopausées, qu’elle aiderait à retrouver leur désir sexuel. Les rapports étaient plus fréquents et plus plaisant chez les femmes qui suivaient une cure de testostérone et leur bien-être s’améliorait (7).

Il faut noter que certains compléments alimentaires sont adaptés aux femmes, car ils sont une composition naturelle.

Comment augmenter son niveau de testostérone rapidement ?

Si vous cherchez comment augmenter votre testostérone, vous avez désormais plusieurs solutions à votre disposition. Il est important de combiner les différentes pratiques les plus naturelles, pour obtenir un résultat probant au plus vite.

Comme nous l’avons évoqué, la testostérone baissera d’elle-même avec le temps et vous devrez donc vous appliquer à le stabiliser. Pour cela, il faut soigner votre alimentation, prendre garde à bénéficier d’un repos suffisant, éviter au maximum le stress, et faire en sorte d’offrir à votre organisme les éléments qui lui servent à produire de la testostérone en quantité suffisante.

On pense au Zinc, à différents acides aminés, du magnésium, du phosphore et tout un tas de Vitamines (A, B, C…) et de protéines, qui font favoriser la création de l’hormone. S’il vous est difficile de rassembler tous ces éléments dans votre cuisine, n’hésitez pas à avoir recours à des suppléments naturels qui se chargeront de vous fournir ce qu’il vous manque, avec leur grande concentration.

Avec la bonne attitude et les alliés que vous avez désormais, augmenter la testostérone dans votre organisme ne sera plus un mystère.

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